Как беременным питаться

Как беременным питаться

Питание в 1-ой половине беременности не должно отличаться, от обыкновенного питания. Первые 3 месяца, крайне важно, чтоб беременная получила полноценные витамины, жиры, углеводы, минеральные вещества. В суточном рационе должно содержаться в среднем 350 грамм углеводов, 110 грамм белка и 75 грамм жира. Если у вас появляются потребности в кислом и солёном, вы можете употреблять в маленьких пропорциях соленые огурцы, икру, рыбу. Вы можете не отказывать себе особо в пище, однако сильно не злоупотребляйте. С самого начала беременности, вы обязаны полностью исключить все виды спиртных напитков. А также бросить курить. Беременная женщина не должна употреблять хрен, перец, горчицу, все, что является довольно острым. Кроме того вы обязаны исключить из собственного питания консервы поскольку в них содержаться токсичные консерванты.

Во 2-ой половине беременности, в рационе питания, должно быть число углеводов 400 грамм, белка 120 грамм, а жира 85 грамм. В вашем питании не должны присутствовать копчености, консервы и всяческие разные бульоны. Вы должны включить в собственное питание творог, сметану, молочные и овощные супы. Во второй половине беременности у женщин начинает расти плацента, матка, молочные железы и в этот период материнскому организму необходимы дополнительные белки.

Во вторую половину беременности, вы должны ограничить себя в варенье, в кондитерских изделиях, отказаться от конфет т.к. они могут повышать массу тела беременной и плода. Чтобы число сахара не превышало 40-50 грамм в день, замените его натуральным пчелиным медом. В период беременности женщина обязана получать достаточное число витаминов.

В зимнее время года и ранней весной вы должны включить в собственный рацион питания, сиропы в которых содержаться витамины или заменить их поливитаминами. Кроме того чрезвычайно полезно принимать рыбий жир, он способен не допустить у малыша рахит.

Главное соблюдать правильно режим здорового питания. В нашей статье вы узнали, как питаться правильно беременным.

Похожие материалы

  • Подростковый стиль одежды... Подростковый стиль одежды комфортен и удобен. Переходный возраст – это период, когда еще до конца ребенок себя не осознает, у него предостаточно внут...
  • Суеверия беременных... Практически все будущие мамочки верят в приметы. Каждая из них желает родить здоровенького ребеночка и узнать его пол. Это очень хорошо. Далее будут перечи...
  • Рожаем вместе партнерские роды... В некоторых племенах Африки до сих пор есть такая традиция, когда супруг во время родов лежит рядом с женой, ахает и охает. Так он берет на себя часть боли...
  • Как дать лекарство малышу... Все дети болеют, в какой-то момент малыш заболевает и родителям срочно приходится лечить свою кроху. Но всем родителям приходится решать такую проблему, к...
Избавляемся от накипи

Избавляемся от накипи

С накипью некоторым хозяйкам приходится сталкиваться часто. Она образуется на дне чайника…
Зелень в рационе

Зелень в рационе

Свежая зелень - малокалорийная замечательная приправа почти к любому весеннему блюду. Она…
Основные правила здоровых отношений

Основные правила здоровых отношений

Страстные отношения – это хорошо. Но это не все, что поможет создать гармонию между…
Сохранить красоту груди после беременности

Сохранить красоту груди после беременности

После рождения ребенка, организм женщины ждут перемены. Для того, чтобы сохранить или…
Послуги реклами, рекламні агентства Закарпаття. На сайті Red.uz.ua.