Как беременным питаться

Как беременным питаться

Питание в 1-ой половине беременности не должно отличаться, от обыкновенного питания. Первые 3 месяца, крайне важно, чтоб беременная получила полноценные витамины, жиры, углеводы, минеральные вещества. В суточном рационе должно содержаться в среднем 350 грамм углеводов, 110 грамм белка и 75 грамм жира. Если у вас появляются потребности в кислом и солёном, вы можете употреблять в маленьких пропорциях соленые огурцы, икру, рыбу. Вы можете не отказывать себе особо в пище, однако сильно не злоупотребляйте. С самого начала беременности, вы обязаны полностью исключить все виды спиртных напитков. А также бросить курить. Беременная женщина не должна употреблять хрен, перец, горчицу, все, что является довольно острым. Кроме того вы обязаны исключить из собственного питания консервы поскольку в них содержаться токсичные консерванты.

Во 2-ой половине беременности, в рационе питания, должно быть число углеводов 400 грамм, белка 120 грамм, а жира 85 грамм. В вашем питании не должны присутствовать копчености, консервы и всяческие разные бульоны. Вы должны включить в собственное питание творог, сметану, молочные и овощные супы. Во второй половине беременности у женщин начинает расти плацента, матка, молочные железы и в этот период материнскому организму необходимы дополнительные белки.

Во вторую половину беременности, вы должны ограничить себя в варенье, в кондитерских изделиях, отказаться от конфет т.к. они могут повышать массу тела беременной и плода. Чтобы число сахара не превышало 40-50 грамм в день, замените его натуральным пчелиным медом. В период беременности женщина обязана получать достаточное число витаминов.

В зимнее время года и ранней весной вы должны включить в собственный рацион питания, сиропы в которых содержаться витамины или заменить их поливитаминами. Кроме того чрезвычайно полезно принимать рыбий жир, он способен не допустить у малыша рахит.

Главное соблюдать правильно режим здорового питания. В нашей статье вы узнали, как питаться правильно беременным.

Похожие материалы

  • Как дать лекарство малышу... Все дети болеют, в какой-то момент малыш заболевает и родителям срочно приходится лечить свою кроху. Но всем родителям приходится решать такую проблему, к...
  • Подростковый стиль одежды... Подростковый стиль одежды комфортен и удобен. Переходный возраст – это период, когда еще до конца ребенок себя не осознает, у него предостаточно внут...
  • Суеверия беременных... Практически все будущие мамочки верят в приметы. Каждая из них желает родить здоровенького ребеночка и узнать его пол. Это очень хорошо. Далее будут перечи...
  • Рожаем вместе партнерские роды... В некоторых племенах Африки до сих пор есть такая традиция, когда супруг во время родов лежит рядом с женой, ахает и охает. Так он берет на себя часть боли...
Избавляемся от накипи

Избавляемся от накипи

С накипью некоторым хозяйкам приходится сталкиваться часто. Она образуется на дне чайника…
Польза граната

Польза граната

В гранатовом соке обнаружены 16 аминокислот, 6 из них незаменимые для нашего организма,…
Что мешает экономить

Что мешает экономить

Если у вас не получается сэкономить деньги, то нужно задуматься почему и найти этому…
Суеверия беременных

Суеверия беременных

Практически все будущие мамочки верят в приметы. Каждая из них желает родить…
Послуги реклами, рекламні агентства Закарпаття. На сайті Red.uz.ua.