Как беременным питаться

Как беременным питаться

Питание в 1-ой половине беременности не должно отличаться, от обыкновенного питания. Первые 3 месяца, крайне важно, чтоб беременная получила полноценные витамины, жиры, углеводы, минеральные вещества. В суточном рационе должно содержаться в среднем 350 грамм углеводов, 110 грамм белка и 75 грамм жира. Если у вас появляются потребности в кислом и солёном, вы можете употреблять в маленьких пропорциях соленые огурцы, икру, рыбу. Вы можете не отказывать себе особо в пище, однако сильно не злоупотребляйте. С самого начала беременности, вы обязаны полностью исключить все виды спиртных напитков. А также бросить курить. Беременная женщина не должна употреблять хрен, перец, горчицу, все, что является довольно острым. Кроме того вы обязаны исключить из собственного питания консервы поскольку в них содержаться токсичные консерванты.

Во 2-ой половине беременности, в рационе питания, должно быть число углеводов 400 грамм, белка 120 грамм, а жира 85 грамм. В вашем питании не должны присутствовать копчености, консервы и всяческие разные бульоны. Вы должны включить в собственное питание творог, сметану, молочные и овощные супы. Во второй половине беременности у женщин начинает расти плацента, матка, молочные железы и в этот период материнскому организму необходимы дополнительные белки.

Во вторую половину беременности, вы должны ограничить себя в варенье, в кондитерских изделиях, отказаться от конфет т.к. они могут повышать массу тела беременной и плода. Чтобы число сахара не превышало 40-50 грамм в день, замените его натуральным пчелиным медом. В период беременности женщина обязана получать достаточное число витаминов.

В зимнее время года и ранней весной вы должны включить в собственный рацион питания, сиропы в которых содержаться витамины или заменить их поливитаминами. Кроме того чрезвычайно полезно принимать рыбий жир, он способен не допустить у малыша рахит.

Главное соблюдать правильно режим здорового питания. В нашей статье вы узнали, как питаться правильно беременным.

Похожие материалы

  • Как дать лекарство малышу... Все дети болеют, в какой-то момент малыш заболевает и родителям срочно приходится лечить свою кроху. Но всем родителям приходится решать такую проблему, к...
  • Рожаем вместе партнерские роды... В некоторых племенах Африки до сих пор есть такая традиция, когда супруг во время родов лежит рядом с женой, ахает и охает. Так он берет на себя часть боли...
  • Подростковый стиль одежды... Подростковый стиль одежды комфортен и удобен. Переходный возраст – это период, когда еще до конца ребенок себя не осознает, у него предостаточно внут...
  • Суеверия беременных... Практически все будущие мамочки верят в приметы. Каждая из них желает родить здоровенького ребеночка и узнать его пол. Это очень хорошо. Далее будут перечи...
Выбор джинсов

Выбор джинсов

Задумалась о выборе новых джинсов? Замечательная идея - этот элемент одежды никогда не…
Как избавится от лишних калорий

Как избавится от лишних калорий

Лишний вес набирается не из-за того что мы употребляем калорийную пищу, а чаще всего…
Как понять что ты ему нравишься

Как понять что ты ему нравишься

Девушкам довольно часто хочется понять нравятся ли они симпатичному им мужчине или нет?…
Что мешает экономить

Что мешает экономить

Если у вас не получается сэкономить деньги, то нужно задуматься почему и найти этому…
Послуги реклами, рекламні агентства Закарпаття. На сайті Red.uz.ua.