5 перемен в доме для спокойного сна

5 перемен в доме  для спокойного сна

Чрезмерная усталость, несколько чашек кофе, сумасшедший ритм жизни, поздний ужин делают свое дело. Многие люди в мегаполисах страдают бессонницей, ходят к врачам, принимают таблетки и с сожалением вспоминают о беззаботном детстве, когда они спали без задних ног. Чтобы быстрее и легче уснуть, вам нужно сделать всего пять несложных действий:

1. Абсолютная темнота в спальной комнате, избавьтесь от всех источников света: хорошо закройте шторы, уберите все вещи со светящимся фосфором, выключите подсветку часов.

2. Создайте белый шум. Тяжело добиться в спальне полной тишины, с улицы слышен гул автомобилей, а из соседней комнаты – музыка. Чтобы посторонние звуки не мешали вам уснуть, блокируйте их белым шумом. Включите вентилятор или увлажнитель воздуха, скачайте программу на смартфон с белым шумом.

3. Вспомните о воде. Перед сном детям делают теплую расслабляющую ванну, чтобы они могли спокойно уснуть, воспользуйтесь этим и сейчас. Приготовьте себе ванну с лавандой, приглушите свет и спокойно посидите в воде около 15 минут. Долго принимать ванну не нужно, она должна только расслабить вас, а не усыпить.

4. Обеспечьте в спальне прохладу. Даже зимой проветривайте спальную комнату перед сном, в прохладном месте лучше спится.

5. Подберите правильное одеяло. Лучше иметь два одеяла, одно зимнее, а другое для весны и лета. Одеяло не должно быть тяжелым и создавать вам дискомфорт.

Похожие материалы

  • Зелень в рационе... Свежая зелень - малокалорийная замечательная приправа почти к любому весеннему блюду. Она придает кулинарному творенью ни с чем не сравнимый запах и изыска...
  • Польза граната...  В гранатовом соке обнаружены 16 аминокислот, 6 из них незаменимые для нашего организма, которые содержатся исключительно в мясе. Если вы не едите жи...
  • Когда лучше всего сесть за руль... Когда лучше всего сесть за руль? Начать осваивать вождения автомобиля, возможно, в любом возрасте. Просто в каждом возрасте имеются свои особенности. ...
Зелень в рационе

Зелень в рационе

Свежая зелень - малокалорийная замечательная приправа почти к любому весеннему блюду. Она…
Сохранить красоту груди после беременности

Сохранить красоту груди после беременности

После рождения ребенка, организм женщины ждут перемены. Для того, чтобы сохранить или…
Что мешает экономить

Что мешает экономить

Если у вас не получается сэкономить деньги, то нужно задуматься почему и найти этому…
Рожаем вместе партнерские роды

Рожаем вместе партнерские роды

В некоторых племенах Африки до сих пор есть такая традиция, когда супруг во время родов…
Гарантируем низкие цены на повязки для девочек.