5 перемен в доме для спокойного сна

5 перемен в доме  для спокойного сна

Чрезмерная усталость, несколько чашек кофе, сумасшедший ритм жизни, поздний ужин делают свое дело. Многие люди в мегаполисах страдают бессонницей, ходят к врачам, принимают таблетки и с сожалением вспоминают о беззаботном детстве, когда они спали без задних ног. Чтобы быстрее и легче уснуть, вам нужно сделать всего пять несложных действий:

1. Абсолютная темнота в спальной комнате, избавьтесь от всех источников света: хорошо закройте шторы, уберите все вещи со светящимся фосфором, выключите подсветку часов.

2. Создайте белый шум. Тяжело добиться в спальне полной тишины, с улицы слышен гул автомобилей, а из соседней комнаты – музыка. Чтобы посторонние звуки не мешали вам уснуть, блокируйте их белым шумом. Включите вентилятор или увлажнитель воздуха, скачайте программу на смартфон с белым шумом.

3. Вспомните о воде. Перед сном детям делают теплую расслабляющую ванну, чтобы они могли спокойно уснуть, воспользуйтесь этим и сейчас. Приготовьте себе ванну с лавандой, приглушите свет и спокойно посидите в воде около 15 минут. Долго принимать ванну не нужно, она должна только расслабить вас, а не усыпить.

4. Обеспечьте в спальне прохладу. Даже зимой проветривайте спальную комнату перед сном, в прохладном месте лучше спится.

5. Подберите правильное одеяло. Лучше иметь два одеяла, одно зимнее, а другое для весны и лета. Одеяло не должно быть тяжелым и создавать вам дискомфорт.

Похожие материалы

  • Когда лучше всего сесть за руль... Когда лучше всего сесть за руль? Начать осваивать вождения автомобиля, возможно, в любом возрасте. Просто в каждом возрасте имеются свои особенности. ...
  • Польза граната...  В гранатовом соке обнаружены 16 аминокислот, 6 из них незаменимые для нашего организма, которые содержатся исключительно в мясе. Если вы не едите жи...
  • Зелень в рационе... Свежая зелень - малокалорийная замечательная приправа почти к любому весеннему блюду. Она придает кулинарному творенью ни с чем не сравнимый запах и изыска...
Необыкновенная свадьба

Необыкновенная свадьба

Свадьба – это особый незабываемый праздник двух возлюбленных, которые начинают новую…
Что такое домоводство

Что такое домоводство

Многие из вас уже неоднократно слышали о таком слове, как домоводство. Прочитав эту…
Как понять что ты ему нравишься

Как понять что ты ему нравишься

Девушкам довольно часто хочется понять нравятся ли они симпатичному им мужчине или нет?…
Как дать лекарство малышу

Как дать лекарство малышу

Все дети болеют, в какой-то момент малыш заболевает и родителям срочно приходится лечить…
Гарантируем низкие цены на повязки для девочек.